Canxi là khoáng chất cần thiết của cơ thể, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Quá trình mang thai khiến cơ thể phụ nữ dễ bị thiếu hụt một lượng canxi rất lớn. Nếu không được bổ sung đầy đủ, không những ảnh hưởng đến sức khỏe của thai phụ mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi. Trong bài viết này Shiro gane sẽ giải thích cho bạn hiểu rõ hơn tại sao bà bầu cần bổ sung canxi và bổ sung bao nhiêu là đủ.

1. Tại sao bà bầu cần bổ sung canxi? Vai trò của canxi khi mang thai

Phụ nữ có thai rất cần bổ sung canxi để cung cấp cho thai nhi, giúp ích cho quá trình hình thành xương, hộp sọ, răng và cơ của em bé. Mẹ bầu nếu thiếu canxi thường có các biểu hiện như:

• Người mệt mỏi, uể oải
• Đau lưng và đau mỏi xương khớp
• Đau răng, sâu răng
• Tê chân tay
• Chuột rút
• Mất ngủ

Mẹ bầu thiếu canxi còn có ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi như:

• Thai nhi chậm phát triển
• Mắc còi xương bẩm sinh
• Khò khè bẩm sinh
• Dị dạng xương

Một số vai trò quan trọng của canxi đối với bà bầu bao gồm:

• Cung cấp cho sự phát triển của thai nhi, giúp bé phát triển hệ xương toàn diện và khỏe mạnh.
• Tham gia điều hòa quá trình đông máu, tạo điều kiện thuận lợi cho sự đông máu tự nhiên.
• Bảo vệ thai phụ chống loãng xương, xốp xương hay xương yếu dễ gãy do thiếu canxi.
• Duy trì nhịp tim ở mức ổn định và các hoạt động chuyển hóa khác trong cơ thể.
• Là nguyên liệu cần thiết cho việc sản xuất sữa mẹ sau sinh.
• Giảm nguy cơ tiền sản giật ở bà bầu và ngăn ngừa cao huyết áp.

>> Tham khảo thêm: Mẹ bầu nên uống những loại thuốc bổ gì tốt cho cả mẹ và bé?

2. Bổ sung canxi khi mang thai bao nhiêu là bao nhiêu?

Nhu cầu canxi khi mang thai tăng lên một cách rõ rệt theo tuổi thai. Trong 3 tháng đầu, phụ nữ có thai sẽ cần 800mg canxi, 3 tháng giữa khoảng 1000mg và 3 tháng cuối là 1500mg.

Phụ nữ cho con bú cũng cần cần được bổ sung canxi sau sinh với lượng cần thiết ngang bằng với 3 tháng cuối của thai kỳ bởi các dưỡng chất của trẻ đều được cung cấp từ nguồn sữa mẹ. Nếu mẹ thiếu canxi thì trẻ cũng sẽ bị thiếu khoáng chất này.

Trong 100ml sữa mẹ cần có đủ 34mg canxi cho trẻ. Nếu thiếu canxi, trẻ nhỏ sẽ dễ bị giật mình, hay quấy khóc, co giật, hay ngủ không yên giấc. Người mẹ cho con bú nếu thiếu canxi cũng sẽ bị ảnh hưởng rất lớn như: ốm yếu, dễ đau lưng, thường xuyên đau nhức vai, đau nhức xương khớp, đổ mồ hôi trộm và tăng nguy cơ bị loãng xương khi đến tuổi mãn kinh.

Phụ nữ có thai không những phải ăn nhiều thực phẩm giàu canxi mà cần phải bổ sung canxi bằng thuốc. Nên sử dụng các loại canxi có chứa vitamin D3 để tăng khả năng hấp thụ.

Không nên tự ý bổ sung canxi mà cần thực hiện các xét nghiệm để đánh giá mức độ thiếu hụt canxi của cơ thể trước. Từ đó các bác sĩ sẽ tư vấn loại canxi, liều lượng canxi sao cho phù hợp với thai phụ. Tránh việc bổ sung thừa canxi có thể dẫn đến ảnh hưởng xấu đến dạ dày, thận…

3. Bà bầu mấy tháng nên bổ sung canxi?

Nhu cầu canxi của bà bầu tăng lên cao trong 3 tháng giữa của thai kỳ, đặc biệt 3 tháng cuối do sự phát triển nhanh chóng của thai nhi. Nếu không được cung cấp đủ canxi đầy đủ, thai nhi sẽ tự “rút” canxi từ cơ thể người mẹ để phục vụ quá trình hình thành xương, hộp sọ.

Như đã nói ở trên, 3 tháng giữa thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ bầu là 1200mg/ngày và tăng lên 1500mg/ngày ở 3 tháng cuối. Do đó, thông thường, thai phụ khi mang bầu đến tháng thứ 4 của thai kỳ nên bắt đầu uống canxi để cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cả mẹ và con.

Bổ sung canxi cho bà bầu rất quan trọng và thực sự cần thiết. Tuy nhiên, không được bổ sung tùy tiện vì nếu cơ thể không thể hấp thụ toàn bộ lượng canxi được nạp vào, một phần sẽ đào thải ra ngoài, có thể tăng áp lực cho dạ dày và hệ tiết niệu.

Việc dư thừa canxi cũng ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Phụ nữ mang thai cần thực hiện xét nghiệm máu để xác mức độ canxi hiện có của cơ thể, từ đó mới đưa ra kết luận có cần uống canxi hay không, bổ sung canxi với lượng bao nhiêu là vừa đủ.

4. Những lưu ý khi bổ sung canxi trong quá trình mang thai

• Bổ sung canxi theo đúng liều lượng, chỉ định của bác sĩ
• Không tự ý uống quá liều sẽ dẫn đến thừa canxi
• Không nên uống chung canxi với sắt bởi canxi có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Nên uống cách nhau khoảng 2 tiếng đồng hồ
• Nên uống canxi tốt nhất vào buổi sáng, sau ăn sáng khoảng 1 giờ, không nên uống vào buổi tối vì dễ gây mất ngủ và cặn lắng gây sỏi thận.
• Phụ nữ có thai mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường… phải thật lưu ý khi sử dụng canxi. Tuyệt đối nghe theo hướng dẫn, khuyến cáo của bác sĩ
• Các bà bầu khỏe mạnh không có tiền sử bệnh hay dị ứng thì có thể sử dụng hầu hết các loại chế phẩm bổ sung canxi nhưng vẫn khuyến cáo bổ sung theo liều lượng hợp lý.
• Cơ thể chỉ có thể hấp thu khoảng 500 mg canxi trong một lần bổ sung, vì thế nên chia thành nhiều lần uống trong ngày để có kết quả tốt.
• Không nên uống canxi kết hợp với các thực phẩm như socola, cacao, trà xanh,..

Trên đây là toàn bộ thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc “tại sao bà bầu cần bổ sung canxi?”. Ngoài ra, để tham khảo các loại canxi cho bà bầu tốt nhất hiện nay, hãy liên hệ với Shirogane để được tư vấn chi tiết nhé!

• Hotline: (+84) 966.735.678
• Zalo/Whatsapp:  (+84) 966.735.678
• Website: www.shirogane.vn